Vaginālās Bumbiņas
Vaginālās Kēgela (Kegel) bumbiņas sniedz neticamu labumu iegurņa pamatnes muskuļu stiprināšanā un uzlabo seksuālo baudu. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties uzlabot urīnpūšļa kontroli vai paātrināt atveseļošanos pēc dzemdībām, šīs mazās ierīces var radīt lielas pārmaiņas.
Vaginālās Kēgela bumbiņas, pazīstamas arī kā Ben Wa bumbiņas, ir mazas bumbiņas ar dažādiem papildus svariem iekšpusē, ko ievieto makstī, lai palīdzētu stiprināt iegurņa pamatnes muskuļus. Šie muskuļi balsta urīnpūsli, dzemdi un taisno zarnu, un tiem ir būtiska nozīme vispārējā iegurņa veselībā.
Kā darbojas vaginālās bumbiņas?
Kad Kegel vaginālās bumbiņas tiek ievietotas, iegurņa muskuļi dabiski saraujas, lai tās noturētu savā vietā. Šī kontrakcija būtībā ir treniņš iegurņa apakšdaļai, kas laika gaitā palīdz tonizēt un nostiprināt muskuļus.
Ieguvumi no vaginālo bumbiņu lietošanas
Stiprina iegurņa muskuļus: Regulāra bumbiņu lietošana var ievērojami nostiprināt iegurņa pamatnes muskuļus, kas var novērst vai mazināt tādas problēmas kā urīna nesaturēšana un iegurņa orgānu prolapss (Prolapsam ir raksturīga iegurņa orgānu nolaišanās no to normālās pozīcijas makstī. Sievietēm novērojams pēc ginekoloģiskas vēža ārstēšanas, dzemdībām vai smagumu celšanas).
Seksuālās baudas uzlabošana: Stiprāki iegurņa muskuļi var veicināt intensīvākus orgasmus un lielāku seksuālo apmierinātību gan jums, gan jūsu partnerim.
Urīnpūšļa kontroles uzlabošana: Kēgela vingrinājumi ar šīm bumbiņām var palīdzēt uzlabot urīnpūšļa kontroli, samazinot urīna noplūžu biežumu, jo īpaši tādu darbību laikā kā smiekli, šķaudīšana vai vingrošana.
Atveseļošanās pēc dzemdībām: Pēc dzemdībām daudzām sievietēm ir novājināti iegurņa muskuļi. Kēgela bumbiņas var palīdzēt atveseļošanās procesā, palīdzot atjaunot spēku un funkciju.
Vaginālo Kēgela bumbiņu veidi
Atsevišķas bumbiņas: Atsevišķas Kēgela bumbiņas ir ideāli piemērotas iesācējām. Tās ir vieglāk ievietot un kontrolēt, tāpēc tās ir ideāli piemērotas tiem, kas sāk apgūt iegurņa pamatnes vingrinājumus.
Dubultās bumbiņas: Dubultās Kēgela bumbiņas ir smagākas, un tās ir piemērotas tiem, kam ir lielāka pieredze vai kas meklē lielāku izaicinājumu.
Dažādu svaru bumbiņu komplekti: Svara komplektos ir dažāda svara bumbiņas, kas ļauj pakāpeniski palielināt pretestību, jo jūsu muskuļi kļūst spēcīgāki.
Vibrējošās vaginālās bumbiņas: Papildu stimulācijas līmenim vibrējošās Kēgela bumbiņas nodrošina gan treniņu, gan patīkamas sajūtas, padarot vingrinājumus patīkamākus.
Kā izvēlēties pareizās vaginālās bumbiņas
Materiāls un drošība: Meklējiet vaginālās bumbiņas, kas izgatavotas no ķermenim drošiem materiāliem, piemēram, medicīniskā silikona, kas ir hipoalerģisks un viegli tīrāms.
Izmērs un svars: Izvēlieties izmēru un svaru, kas atbilst jūsu pieredzes līmenim. Iesācējiem vajadzētu sākt ar vieglākām un lielāka izmēra bumbiņām, savukārt pieredzējušākiem lietotājiem var izvēlēties smagākas un mazākas bumbiņas.
Lietošanas ērtums: Izvēlieties vaginālās bumbiņas ar izvilkšanas auklu, lai tās būtu viegli izņemt. Pārliecinieties, ka tās ir viegli ievietojamas un ērti valkāt.
Tīrīšana un apkope: Izvēlieties vaginālās bumbiņas, kuras ir viegli tīrāmas. Lielāko daļu silikona bumbiņu var mazgāt ar siltu ūdeni un maigām ziepēm vai rotaļlietu tīrīšanas līdzekli.
Kā ievietot vaginālo bumbiņu?
Izvēlieties ērtu stāvokli, piemēram, guļus vai stāvus ar vienu paceltu kāju. Maigi ievietojiet bumbiņas pa vienai, pārliecinoties, ka tās ir ērti novietotas.
Kēgela vingrinājumu veikšana
Sasprindziniet iegurņa pamatnes muskuļus tā, it kā mēģinātu apturēt urīna plūsmu. Turiet kontrakciju dažas sekundes, pēc tam atslābstiet. Atkārtojiet šo procesu vairākas reizes.
Izpildot Kēgela vingrojumus, nav jāsasprindzina vēdera muskuļi. Sākumā tas var būt grūti, tāpēc vispirms pārliecinieties, ka jūsu abdominālie muskuļi ir brīvi, turot plaukstu uz vēdera mazliet zem nabas. Ja jūtat, ka vēdera muskuļi ir saspringti, pārtrauciet vingrojumu, atbrīvojieties un mēģiniet vēlreiz.
Iegurņa pamatnes muskuļi daļēji pieder pie tā sauktajiem stājas muskuļiem un tiek aktivizēti automātiski katras kustības vai ikdienas aktivitāšu laikā. Tāpēc mazkustīgs dzīvesveids un liekais svars tiem nenāk par labu. Pat grūtniecība vai dzemdības, un arī stress tiem nenāk par labu. Turklāt muskuļus negatīvi ietekmē arī dažas slimības un hormonālās izmaiņas. Profilakses nolūkos ieteicams vingrināt iegurņa pamatnes muskuļus vairākas reizes dienā jebkurā vecumā.
Sāciet ar dažām minūtēm dienā un pakāpeniski palieliniet vingrinājumu ilgumu, jo muskuļi kļūst spēcīgāki. Mērķis ir aptuveni 10-15 minūtes vingrinājumu trīs reizes nedēļā.
Padomi, kā maksimāli palielināt ieguvumus ko sniedz vaginālās bumbiņas
Galvenais ir biežums: Regulāra vingrošana ir būtiska, lai sasniegtu rezultātus. Iekļaujiet Kēgela vingrinājumus savā ikdienas rutīnā, lai sasniegtu labākos rezultātus.
Iekļaušana ikdienas rutīnā: Jūs varat izmantot Kēgela bumbiņas, veicot mājas darbus, dodoties pastaigā vai pat esot darbā. Tikai pārliecinieties, ka jūtaties ērti un nepārpūlaties.
Kombinēšana ar citiem iegurņa vingrinājumiem: Papildiniet Kēgela vingrinājumus ar citiem iegurņa vingrinājumiem, piemēram, tiltiņiem vai pietupieniem, lai uzlabotu vispārējo iegurņa spēku.
Ieklausīšanās savā ķermenī: Pievērsiet uzmanību tam, kā jūtas jūsu ķermenis. Ja jūtat diskomfortu vai sāpes, pārtrauciet bumbiņu lietošanu un konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu.
Vaginālās Kēgela bumbiņas ir fantastisks līdzeklis iegurņa pamatnes spēka uzlabošanai, seksuālās baudas uzlabošanai un pēcdzemdību atveseļošanās veicināšanai. Izvēloties pareizās Kēgela bumbiņas un regulāri veicot vingrinājumus, jūs varat baudīt virkni priekšrocību.
Vaginālās bumbiņas
Atsevišķās vaginālās bumbiņas ir ideāli piemērotas iesācējiem. Tās ir dažādos izmēros un smagumos, padarot tās par labu sākumpunktu tiem, kuri tikai iepazīstas ar iegurņa pamatnes vingrinājumiem.
Skatīt kategoriju
Dubultās vaginālās bumbiņas
Dubultās bumbiņas sastāv no divām savienotām bumbiņām, un tās ir grūtāk izmantot. Šāda veida vaginālās bumbiņas ir piemērotas cilvēkiem, kuri meklē intensīvāku treniņu.
Skatīt kategoriju
Vibrējošās vaginālās bumbas
Vibrējošās bumbiņas piešķir papildu stimulācijas slāni, padarot vingrinājumus patīkamākus. Vibrācijas var arī uzlabot muskuļu kontrakcijas, tādējādi nodrošinot efektīvākus treniņus.
Skatīt kategoriju
Aplikācijas konotrolējamas vaginālās bumbiņas
Lietojumprogrammas kontrolētās bumbiņas savienojas ar viedtālruņa lietotni, ļaujot lietotājiem izsekot savam progresam un sekot vadāmiem vingrinājumiem, kā arī piedāvā personalizētus treniņus.
Skatīt kategoriju